- Pagalvokite apie nuolatinį miegojimo tvarkaraštį, pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu kasdien.
- Pasiruoškite dienai iš anksto: rytą pradėkite su trumpu judesių komplektu arba švelniu tempimu.
- Skirkite laiko būti lauke kasdien, vaikščiojimas ar lengvas judėjimas pakelia nuotaiką.
- Stenkitės organizuoti savo darbo erdvę, kad būtų patogi ir švari, tai padės susikaupti.
- Praktikuokite gilią kvėpavimo techniką minutei, tai padės atsipalaiduoti.
- Reguliariai perneškite akis nuo ekrano, kad smegenys ir akys pailsėtų.
- Skirkite laiko savo pomėgiams arba ramiems srities kambariams, tai padės sumažinti įtampą.
- Pabandykite vandenį laikyti pasiekiamoje vietoje ir gurkšnokite pertraukų metu.
- Siekiant harmonijos, suplanuokite nedideles, bet reguliarias pertraukėles per dieną.
Apie mus:
Vilnius, Lietuva
Tel: +370 612 34567